다이어트 이젠 굶지말고 웃자!

 

 

 

우리는 흔히 다이어트를 하기 위해 가장 좋은 방법이 운동이라고 하지만....

사실 의학 논문으로 증명 된 바로는 운동보다는 적게 먹는 것이 가장 중요하다고 합니다.

 

과하게 말하면 아무 생각 없이 살만 뺄 생각이라면 운동할 필요 없이 굶는것이 가장 효과적이라는 거죠...!!

하지만, 식사량만 줄여서 체중을 줄이면 큰 문제가 발생합니다.

 

 

첫째는 생리적인 부작용...

식이제한을 한동안 하게 되면 혈압이 떨어지고 내분비 기능에 장애가 오며 여성의 경우 호르몬 장애 등으로

생리 및 기타 여성 기능에 문제가 생기며... 탈모가 촉진되고 건성피부로 바뀌는등의 부작용이 동반하게 됩니다.

 

둘째는 강력한 요요현상...

식사량을 줄여 다이어트를 하게 된다면 식사량이 늘경우 다시 체중이 급격히 증가하게 됩니다.

이것은 당연한 결과로, 적게 먹어서 빠졌다면 많이 먹을경우 다시 늘게 되는 거죠...!!

한동안의 열량부족으로 인해 인체는 아주 조금의 에너지가 들어오더라도 무조건 저장하려 들테니까 말이죠!!

 

 

이렇듯,

         다이어트를 위해 굶기만 한다면 아름다운 몸매는 커녕 건강까지 잃게될 수 있습니다.

         이젠... 무조건 굶기 보다는 많이 웃는 것으로 다이어트를 해보자!!

 

 

 

 

 

 

 

살이 찌는 이유는 체질과 환경에 따라 서로 다르지만...

공통점은 식욕을 억제하지 못하고 필요 이상의 열량을 섭취하기 때문이죠!!

비만 환자 중 59%는 스트레스를 먹는 것으로 해소하는 경우가 많습니다. 스트레스를 해결하면서 운동 효과까지

볼 수 있는 웃음이야말로 최고의 다이어트 비법이라 할 수 있습니다.

 

한번 크게 웃으면 윗몸 일으키기를 25번 한것과 같고...

10초 동안 웃으면 노를 3분간 젓는 것과 같으며... 15초 동안 박장대소하면 100m를 전력 질주한 것과 같은 효과를

볼 수 있다고 합니다.

 

 

point 01. 매일 아침 큰 소리로 웃자.

아침에는 혈중 포도당이나 체내에 비축된 글로코겐이 적어 체지방이 에너지원으로 쉽게 연소됩니다.

따라서 매일 아침 큰 소리로 열심히 웃는다면 큰 다이어트 효과를 볼 수 있는 것이죠!!

 

 

point 02. 웃을 일이 없어도 웃자.

행복해서 웃는것이 아니라 웃어서 행복하다는 말이 있습니다. 웃는 표정만 바뀌어도 사람의 뇌는 정말로 웃는

것으로 받아들이게 됩니다. 얼굴에는 감각 기관이 몰려 있어 입꼬리만 살짝 올려도 뇌에 전달돼 기분이 좋와지죠!!

 

 

point 03. 웃으면 이뻐집니다.

많이 웃으면서 살을 빼면 몸매 변화만 오는것이 아닙니다.

웃으면 웃을수록 세포 하나하나가 살아나서 예뻐지게 되는 것이죠!!

 

 

point 04. 웃으면 다이어트 효과 뿐 아니라 재미있는 일도 생긴다.

웃으면 살이 찌는 근원인 스트레스를 해결해 식욕을 줄이고... 즐거운 생각을 하면서 웃으면 뇌에서

알파파가 발생하고 긍정적인 파동이 주변으로 전해져 수많은 기회를 이끌어 낼 수 있습니다.

 

 

 

 

Posted by 푸시노트

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