토마토 다이어트 식단 및 레시피 몸매관리 하자.

 

 

영화배우 황정민이 영화 "너는 내 운명"의 역활을 소화하기 위해

1주일 동안 오로지 물과 토마토만 먹고 20kg을 감량했다고 밝혀 화제가 된 바 있었죠??

 

이처럼...

토마토를 활용한 다이어트 방법은 하루이틀 이슈화 된것이 아니라 한두번씩은 따라한 적이 있으실 겁니다.

 

스타들이 토마토 다이어트를 즐겨하는 이유는...

토마토가 칼로리는 낮고 포만감은 높으며 식이섬유와 미네랄 성분을 함유해 다이어트로 인한

변비예방, 피부미용에 효과가 있기 때문이죠!!

 

미국 타임지가 선정한 '세계 10대 슈퍼푸드'인 토마토를 이용한 다이어트.

어떤 방법으로 어떻게 해야 효과적일까.

 

※ 참고.

토마토 :: 100g당 14kcal

밥       :: 100g당 148kcal

 

 

 

 

 

토마토 다이어트 식단.

 

제니퍼 애니스톤 토마토 다이어트 식단.

 

아침 :: 토마토 1개, 메시드포테이토 1/2컵, 삶은 달걀 1개.

저심 :: 토마토 1개, 밀가루 음식을 제외한 일반 식사.

저녁 :: 토마토 1개, 닭가슴살샐러드.

 

 

카메론 디아즈의 토마토 다이어트 식단.

 

아침 :: 드레싱 없이 토마토에 양배추를 곁들인 샐러드, 저지방 우유 1컵.

점심 :: 돼지고기, 감자, 밀가루 음식을 제외한 일반 식사.

저녁 :: 삶은 달걀 1개, 자몽 1/2개, 두유 1컵.

 

 

린제이 로한의 토마토 다이어트 식단.

 

아침 :: 올리브유드레싱을 곁들인 토마토&브로콜리 샐러드, 포도주스 1컵.

점심 :: 데친 토마토 3개, 두유 1컵.

저녁 :: 생토마토 2개, 미네랄워터 1컵.

 

 

 

 

 

 

 

토마토 다이어트 시 주의해야 할 점은?

 

토마토가 아무리 좋은 식품이라 할지라도...

원푸드 다이어트를 장기간 할 경우 영양 불균형을 가져와 몸에 좋을리 없고, 결국 요요현상을 일으키게 됩니다.

따라서 토마토 다이어트를 할 경우 토마토에 부족한 단백질 및 지방과 같은 영양소 보충을 위해

반드시 다른 식품과 함께 섭취해야 하며...

아침 식사 대용으로 토마토를 먹는 등의 간단히 허기를 달래는 간식으로 먹는 방법이 가장 좋습니다.

 

단기간 체중 감량을 목적으로 굶거나 특정 음식 하나만을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

※토마토는 가열해 먹으면 비타민 A 섭취를 늘릴 수 있으므로 다양한 조리법으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

다이어트 레시피 하나 더!.

 

청포묵 양파샐러드.

 

재료 ::

청포묵 100g, 양파 1개, 오이 1/2개, 샐러드채소 한 줌, 드레싱(간장 2큰술, 식초 1작은술, 깨 약간)

 

만들기 ::

1) 청포묵은 1cm 폭으로 채썰고 양파는 곱게 채썬다.

2) 오이는 돌기를 긁어내고 흐르는 물에 씻어 0.5cm 포긍로 원형 모양을 살려 썬다.

3) 샐러드채소는 먹기 좋은 크기로 썬다.

4) 그릇에 준비한 재료들을 담고 볼에 분량의 드레싱 재료를 넣고 고루 섞어 뿌린다.

 

※ 녹두로 만든 청포묵은 해독 작용이 있어 피를 맑게 하고 콜레스테롤을 낮춰 다이어트와 피로 해소에 도움을 준다.

또 농약 잔해물, 화학약품, 방사선, 자외선 등으로 간이나 신장에 축적된 환경오염 물질을 배설하고

해독하는 작용을 합니다.

 

 

 

Posted by 푸시노트

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    2013.04.27 02:41 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 하지만 알면서도 너의 모든 것이 욕심이나

    2013.05.15 02:40 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]