pushnote _ 건강노트.2013. 2. 4. 09:43

 

 

 

스트레스 해소 음식 및 스트레스 받을 때 먹지 말아야 할것은?

만병의 원인 스트레스 음식으로 해소.

 

 

스트레스를 안 받고 생활하는 사람은 아마도 없을 것이다. 특히 직장인들은 과중한 업무 등으로 스트레스 지수가 높다. 하지만 이런 스트레스는 그대로 방치해 둔다면 많은 질환의 근원이 될수 있습니다. 따라서 규칙적인 생활과 함께 적당량의 운동을 하며 몸에 좋은 음식을 섭취함으로써 육체적인 스트레스를 관리하는 것과 마음가짐을 편하게 가짐으로써 정신적인 스트레스를 관리하여 건강에 신경을 써야 할듯 싶습니다.

 

해서, 스트레스 해소에 좋은 음식이나 스트레스 받을 때 먹지 말아야 할 음식을 갈략히 정리해 봤으니 참고해 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

스트레스 해소 음식.

 

아이스크림.

 

단 음식은 분노를 유발하는 당질 코르티코이드라 불리는 호르몬 분비를 억제시켜 줍니다. 하지만 많이 먹을 경우 살이 쪄서 살때문에 받는 스트레스가 더 클수 있으니 조금만 먹도록 하자.

 

다크 초콜릿.

 

지금까지 지구에서 가장 강력한 엔도르핀을 생성하는 음식으로 알려진 것은 초콜릿입니다. 초콜릿은 300여가지 이상의 다른 화합물이 포함되어 있는데 그 중에는 각성작용을 일으키기도 하고 흥분을 하게 만드는 물질도 있습니다. 따라서 카카오가 70% 이상 함유된 초콜릿을 먹으면 스트레스를 날릴 수 있습니다.

 

견과류.

 

견과류 속에는 마그네슘이 들어 있는데,마드네슘은 스트레스에 반응해 분비되는 코르티솔이라는 호르몬의 분비를 억제시켜 줍니다. 하지만 견과류도 역시 칼로리가 높은 음식으로 많이 먹지 않는것이 좋겠죠? (하루에 10알이 적당.)

 

홍차.

 

홍차를 하루에 네 잔씩 6주 동안 마셨을 때 스트레스 받는 일을 겪고 난 후의 코르티솔 호르몬 분비가 억제되었다는 사실이 밝혀졌습니다. 이제는 커피 대신 홍차를 마시면서 스트레스를 해소하시길 바랍니다.

 

 

 

 

스트레스 받을 때 먹지 말아야 할 음식.

 

우리 몸은 스트레스를 받으면 체내 비타민C가 많이 소모되고 혈관의 노화가 촉진되며 신경이 불안정해지고 쉽게 피로해 집니다. 또한 스트레스로 장내 가스가 차고 더부룩하며 소화가 잘 되지 않죠, 이때 스트레스 받는다고 아무런 음식이나 마구 먹었다가는 저하된 장기능 때문에 곤란을 겪을 수 있습니다.

 

따라서, 스트레스 받았을 땐 밀가루 음식 및 계란이나 육류, 고단백음식, 올리고당이 많은 과일과 채소등은 먹지 않는 것이 좋습니다. 이같은 음식들은 장내에 가스를 증가시켜 결국 스트레스를 가중시키게 됩니다.   

 

 

 

Posted by 푸시노트

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  1. 좋은 글 잘보고 갑니다. 오늘도 즐거운 하루 되시기 바랍니다.

    2013.02.04 10:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 잘 알아 간답니다 ~ ^^
    좋은 한 주를 보내세요~

    2013.02.04 10:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 스트레스에 음식이 많이 영향을 주는군요.

    2013.02.04 11:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 보통 스트레스 받으면 아이스크림 많이 먹던데
    조심해야겠군요. 좋은정보 감사요.

    2013.02.04 11:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 역시 스트레스받을 때나 지칠 때 괜히 단 게 땡기는 게 아닌가봐요~ㅎㅎ

    2013.02.04 13:10 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 좋은 포스팅 잘 보고 갑니다.
    좋은 하루 되세요~^^

    2013.02.04 13:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 좋은 정보 잘 얻어갑니다~
    편안한 하루 되시길 바래요~

    2013.02.04 14:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 스트레스 받을 때 과일이나 채소를 많이 먹으면 좋을 줄 알았는데 그게 아니었네요. 와~ 그랬었군요.

    2013.02.04 15:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 아...스트레스 받을때 과일 채소가 안좋다는 건 새롭게 알았습니다...
    다크 초콜렛과 견과류를 상비해야 할것 같네요

    2013.02.04 15:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 오호.. 스트레스를 해소하는 정보로군요^^
    완전 참고하도록 하겟습니다! ㅎ

    2013.02.04 16:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]